Флекс это

Мечтаете обладать красивым, мускулистым и здоровым телом? Чувствуете слабость и повышенную утомляемость? Вам определенно не хватает занятий спортом! Внесите в свой распорядок дня тренировки по флекс-фитнесу, и вы достаточно быстро ощутите значительные перемены в себе.

Что такое фитнес-флекс? Это комплексная методика спортивных занятий, помогающих улучшить координацию, выправить осанку, а также придать гибкость всем суставам, укрепить тонус мышц и развить физические данные всего тела. Занимаясь на постоянной основе флекс-фитнесом, вы сможете стать более здоровыми, стройными и подтянутыми.

В основе данного вида фитнеса содержится, прежде всего, такое направление, как пилатес. Кроме того, в нем также присутствуют элементы стретчинга, фитнес-йоги и калланетики. Весь этот комплекс сопутствует успешной растяжке всех мышечных групп по отдельности, а также развитию гибкости мышц и суставов и, наконец, их расслаблению после физических нагрузок.

Чем отличается система flex упражнений от каких-нибудь других видов спорта?


Система занятий «Фитнес-флекс» востребована во всем мире благодаря тому, что за небольшие сроки применение данной методики позволяет обнаружить вполне ощутимые положительные результаты. Занимаясь таким видом фитнеса, совершенно необязательно ограничивать себя в пище. При этом можно быть абсолютно уверенными в том, что спустя всего несколько тренировок лишние килограммы безвозвратно покинут вас, а талия и бедра станут стройнее на несколько сантиметров. Подобный эффект уже достаточно давно был подтвержден многими из тех, кто продолжительное время занимается данным видом фитнеса.

Важной особенностью такой методики, как флекс, также является мягкое воздействие всего комплекса упражнений на сухожилия спортсмена. Как известно, ткань связок является не такой податливой субстанцией, как мышцы. Вот почему среди спортсменов, посвятивших себя тренировкам по системе флекс, так ценится именно бережная растяжка, чередующаяся с расслаблением тела. Подобное воздействие упражнений помогает телу стать подтянутым, стройным, в организме возникает ощущение легкости и силы.

За счет наличия в такой системе, как флекс-фитнес, элементов йоги, данные занятия позволяют снять психоэмоциональное напряжение, максимально отдохнуть после трудного рабочего дня, почувствовать себя более свежим и помолодевшим.

в чем состоят принципиальные отличия флекс фитнеса


Вы ощущаете на себе последствия стресса? Комплекс флекс занятия станет спасением для вас. Медики доказали, что в результате напряжения, которое нередко испытывает нервная система человека, нарушается кровоснабжение в области головы. Подобный эффект бывает вызван тем, что мышцы шеи во время стресса приходят в застывшее состояние, в результате чего замедляется работа кровеносных сосудов и, как следствие, развивается недостаток кислорода в мозге. Это проявляется в виде болевых ощущений в области головы, повышенной раздражительности и ощущении постоянной усталости. Помимо этого, может развиваться также шейный остеохондроз. Для того, чтобы избежать подобного нежелательного состояния, следует уделить немного внимания своему здоровью.

Тем, кто вынужден проводить большую часть суток в положении сидя, рекомендуется посещать такие занятия, которые смогут восполнить недостаток активности. Как известно, сидячий образ жизни – это один из основных факторов, ведущих к отложению солей в костях, по причине чего ухудшается процесс кровообращения. Многим, вероятно, не понаслышке знакомы неприятные ощущения, а также боль, которая сопровождает любые движения, стоит только встать с рабочего места и попытаться немного пройтись. Чтобы избежать возникновения такого синдрома, а также других проблем со здоровьем, следует разнообразить свою повседневную жизнь с помощью активных физических упражнений.

Кому подходит фитнес флекс?


Система флекс упражнений показана не только новичкам, которые ранее не занимались ни одним видом спорта. Кроме того, флекс идеально подойдет и тем, кто уже достаточно давно практикует какую-либо разновидность физической активности. Благодаря правильно подобранному комплексу движений, которые помогают улучшить растяжку, оптимизируется работа дыхательной и сердечнососудистой систем организма, повышается качество обмена веществ. Кроме того, выполняемые вместо разминки перед основной частью спортивного занятия, данные упражнения способны эффективно подготовить все группы мышц к более интенсивным действиям.

Каковы явные плюсы метода флекс?

Такая система тренировок оптимальна для людей, которые заинтересованы во всестороннем развитии мускулатуры своего тела. Упражнения, из которых состоит комплекс данного вида фитнеса, помогают постепенно растягивать те или иные группы мышц, во время чего происходит удаление из них молочной кислоты – вещества, негативным образом влияющего на состояние организма. Именно наличие данной кислоты вызывает боль в мышцах и суставах во время движения, а также ощущение напряжения и хроническую усталость. Регулярно занимаясь флекс-фитнесом, вы ощутите, как все ваши мышцы становятся податливыми, упругими и гладкими. Кроме того, повышается уровень гибкости всех костей скелета, выравнивается осанка, улучшается самочувствие.

Помимо мышечного корсета, во время занятий по системе флекс активизируется также деятельность различных внутренних органов. Это происходит за счет ускорения процесса кровообращения. Таким образом, у человека благодаря таким занятиям нормализуется артериальное давление, осуществляется дополнительная активизация дыхательной системы и брюшной полости, а также улучшается работа ЖКТ. Все это, в свою очередь, положительно влияет на обменные процессы в организме, а также хорошо сказывается на состоянии иммунитета. 


Каждое из упражнений методики флекс позволяет расслабиться, войти в особый ритм дыхания, который благотворно влияет на состояние нервной системы. Глубокое, ровное дыхание помогает организму получить в достаточном объеме окситоцин – гормон, который обеспечивает приятные ощущения. Иными словами, флекс-фитнес крайне положительно влияет на наше настроение, улучшает сон, придает бодрости. При этом достаточно заниматься всего 2-3 раза в неделю.

В целом такая методика, как флекс-фитнес, подходит для всех групп мышц, увеличивает их тонус и помогает им стать более эластичными. Занимаясь по такой системе, вы сможете не только придать своему телу желаемый рельеф и похудеть. Вы почувствуете, как гармонизируется состояние всего вашего организма в целом: настроение значительно улучшилось, состояние стало более спокойным, исчезли раздражительность и усталость.

zhenskiy-otvet.ru

Буквальный перевод и основные значения


Новомодный глагол произошел от английского слова flex, буквально обозначающего «сгибать, гнуть, шевелить, изгибать». Изначально транскрипция «флексить» использовалась подростками, как обозначение клубных развлечений — поскольку на концертах и дискотеках принято, как раз активно двигаться, танцевать и изгибаться. Однако со временем значений у слова стало намного больше.

Сейчас слово «флексить» обозначает в том числе и хвастовство, бахвальство, «понты». Проследить логику довольно просто. Отправляясь в те же самые клубы и на дискотеки, подростки не только рассчитывают, как следует потанцевать, но и хотят похвастаться перед окружающими модной одеждой и аксессуарами. Молодежные тусовки представляют собой своеобразный «выход в свет», где существует свой дресс-код и идет непрерывная оценка внешнего вида.

Таким образом, фраза «пойдем пофлексим» может быть и приглашением на дискотеку или концерт, и предложением просто потусоваться в компании сверстников и похвастаться новой одеждой или гаджетами.

Существует и еще одно значение слова — «флекс» может обозначать обыкновенное хвастовство, не имеющее отношение к материальным вещам. Подросток, который пытается всеми силами произвести впечатление, рассказывает небывалые истории, делится нестандартными мыслями и планами в надежде на одобрение — тоже «флексит», или попросту выпендривается.

Что значит низко флексить?


Помимо простого «флекса», иногда можно встретить такую фразу, как «низкий флекс». В переводе с нового молодежного сленга «низко флексить» — означает не производить должного впечатления, выглядеть недостаточно стильно, проигрывать на фоне своих знакомых. Кстати, низкий флекс — это еще и танцевальный элемент, часто исполняемый рэперами, так называемое кручение у пола. Интересен тот факт, что танцевальный низкий флекс считается довольно сложным движением — а вот в переносном значении термин обретает пренебрежительный оттенок.

infoogle.ru

Что такое флекс?

Флекс – направление, основанное на методике пилатес. Сочетает в себе элементы калланетики, стретчинга, фитнес-йоги. Как известно, все эти программы основаны на упражнениях, направленных на растяжение мышц той или иной группы. Флекс – система, преследующая цель комплексных телесных изменений. Включает упражнения на развитие гибкости, релаксацию, разгрузку суставов и восстановление мышц после силовых тренировок.

В чём особенность системы флекс?

Программа довольно популярна во всём мире, так как за короткое время даёт быстрые результаты. Она не требует соблюдения жёсткой диеты и избавляет от лишних сантиметров на бёдрах и талии. Что такое флекс? Программа развития гибкости, которая обеспечивает постепенное и постоянное увеличение диапазона движения в течение определённого времени. Ее эффективность неоднократно доказана.

Очень эффективна и для придания эластичности сухожилий такая система, как флекс. Упражнения, включенные в нее, помогают растянуть не только мышцы, но также и связки, а их ткань, как известно, менее податлива. Эти действия способствуют подтягиванию тела, появляется лёгкость и снимается психологическое напряжение.

Кому полезен комплекс?


Длительное пребывание в одном положении, сидячая работа и, как следствие, дефицит движения ведут за собой проблемы со здоровьем. Это одна из многих причин отложения солей в суставах, в результате чего нарушается кровообращение. Многим знакомо это ощущение, когда движения становятся неловкими и вызывают боль.

Полезен комплекс флекс и тем, кто нередко испытывает эмоциональную нагрузку. Дело в том, что во время стресса мышцы шеи находятся в напряжении. В результате нарушается кровоснабжение, и начинается кислородное голодание мозга. Как следствие, приходят головные боли, постоянная усталость, раздражительность. Нарушение кровоснабжения – одна из причин, вызывающих остеохондроз позвоночника.

Флекс рекомендуется не только для начинающих, но и тем, кто активно занимается спортом. Многие из них пренебрегают упражнениями на растяжку. Однако именно эти движения активизируют перед тренировкой работу сердца и дыхательной системы, улучшают обмен веществ и подготавливают мышцы к активной работе во время занятий.

В чём преимущества программы флекс?

Что такое флекс? Главным принципом данной системы является гармоничное воздействие на тело. Медленные упражнения растягивают мышцы, что высвобождает накапливающуюся в них молочную кислоту. Именно она вызывает скованность, напряжение, боль и усталость. В результате использования программы мышцы становятся упругими и гладкими. Увеличивается сила и гибкость, улучшается осанка.


Мягкое растяжение мышц и суставов воздействует и на внутренние органы, поскольку неизбежно улучшает кровообращение. Поэтому уменьшается кровяное давление, происходит стимуляция органов дыхания, брюшной полости и желудочно-кишечного тракта. Соответственно, это улучшает обмен веществ и укрепляет иммунную систему.

Те, кто интересуется новшествами в области фитнеса, часто задаются вопросом: «Что такое флекс?» Это упражнения в медленном темпе. Определённый дыхательный ритм позволяет расслабиться. Именно глубокое дыхание высвобождает окситоцин, ответственный за стимуляцию положительных ощущений. Другими словами, флекс благотворно сказывается на настроении.

В результате:

  • улучшается работа сосудов и сердца;
  • ускоряется обмен веществ;
  • уменьшается риск получения травмы;
  • регулируется кровообращение;
  • формируется правильная осанка;
  • снижается нагрузка на суставы (профилактика остеохондроза);
  • улучшается общее состояние (появляется бодрость, нормализуется сон, меньше ощущается усталость).

Как правильно заниматься?


Флекс может быть прекрасным дополнением к спортивному занятию и самостоятельной тренировкой. Очень удобно работать с методикой флекс – упражнения, которые в нее включены, не требуют специальной подготовки и доступны всем. Для занятий подходит спортивная облегающая одежда и обувь на мягкой подошве.

Желающим сбросить вес рекомендуется сбалансированное питание, а также ограничение потребления высококалорийных продуктов (жирное, мучное, сладкое). При комплексном подходе уже через пару недель заметно будет уменьшение объёмов талии и бёдер.

Регулярность занятий зависит от цели тренировок. Для оздоровления достаточно 2-3 занятий в неделю. Если, например, требуется сесть на шпагат или избавиться от лишнего веса, тренироваться можно и 2 раза в день. Главное – прислушиваться к своему телу: не стоит продолжать занятия несмотря на боль.

Упражнения

Упражнения флекс при остеохондрозе:

  • Лечь на живот, приподнять руки и ноги. Удерживать 15-20 секунд.
  • Лечь на спину, поднимать прямо ноги над полом. В такой позе надо пробыть не менее 15-20 секунд.
  • Сесть на пол, руки упереть в пол и приподнимать таз. Общая продолжительность – 15-20 секунд.

Упражнения флекс для живота:

  • Лечь на спину, ноги в коленях согнуты, руки – вдоль тела. Теперь верхние конечности надо поднять над полом и потягиваться ими. Ступни прижать к полу. Удерживать положение 15-20 секунд.
  • Лечь на спину, прижать руки к туловищу по бокам. Ноги сведены вместе. Из этого положения приподнимаем одновременно ноги над полом и голову. Ноги можно согнуть в коленях (второй вариант упражнения).

Программа флекс рассчитана на различные группы мышц, повышает тонус и делает их более эластичными. Главное, что она доступна и полезна начинающим и тем, кто активно тренируется. Занятия не только дадут красивое тело, но и улучшат настроение, научат терпению и спокойствию. И, конечно, повысят самооценку.

fb.ru

Флекс

Flex – это специфическая растяжка. Какие цели преследуют, занимаясь ею? В первую очередь, она приносит пользу для всего организма, помогает улучшить общее состояние здоровья, самочувствие. Растяжка улучшает кровообращение и работу суставов. Следует понимать, что не — растянутые мышцы могут чаще подвергаться травмам таким, как вывихи, растяжения, а иногда и переломы. Те, кто занимается растяжкой, избегают преждевременного старения костной ткани и суставов. Кроме того, занимающиеся растяжкой люди, лучше себя чувствуют, имеют отличное настроение. Занятия Flex повышают самооценку, учат терпению, спокойствию, улучшают выносливость организма.
Flex-тренировки – это целый комплекс, разработанный на основе таких программ и методик, как «Пилатес», «Фитнес-йога», «Стрейчинг», «Калланетик». Многие из упражнений вышеперечисленных методик встречаются в Flex-комплексе.

Как часто нужно заниматься растяжкой Flex

Flex – это специфичные упражнения, они уникальны. Их особенность состоит в том, что они тренируют полностью все тело одновременно. Данное направление в фитнесе можно сделать, как самостоятельной, так и дополнительной тренировкой. Если заниматься только Flex, то занимающийся будет видеть улучшение своей осанки, гибкости, координации, пластики движений. А если использовать эти тренировки, как дополнение к другим занятиям, то организм сможет быстрее восстановиться после серьезных нагрузок. Поскольку аэробные и различные силовые занятия являются стрессом для организма и в результате накопления всех нагрузок организм становиться «перетренированным». Появляется хроническая усталость. Для того чтобы поддержать свое тело в такой момент, нужно делать упражнения на растяжку. Они позволяют почувствовать бодрость и улучшение сразу же после первого занятия.Флекс
Что стоит еще отметить про занятия Flex, так это то, что они довольно просты, заниматься ими сможет каждый. А еще практически нет никаких противопоказаний. Чтобы освоить технику этих волшебных упражнений, не нужно тратить много времени.
Flex растяжка подарит каждому хорошее настроение, отличное самочувствие, замечательную форму и бодрость. Она делиться на два вида:
1) пассивная растяжка;
2) активная растяжка.
Первый вид дает возможность выполнять приятные не отягощающие ничем обычные движения, с которыми все сталкиваются в повседневной жизни. А второй вид дает возможность привести свои мышцы в тонус с помощью динамики. Он в свою очередь делится на несколько этапов, а именно следующие:
— разминка для суставов;
— движения в динамике;
— целевые комбинации и упражнения.
Еще один интересный факт о Flex. Дело в том, что многие специалисты считают необходимым проводить растяжку перед началом тренировок со штангой, на тренажерах и т.д. она проведет подготовку связок и суставов к серьезным нагрузкам.

www.kleos.ru



Что такое FLEX?


«FLEX (Future Leaders EXchange)» — некоммерческая программа обмена для старшеклассников, которая ежегодно проводится на территории СНГ с 1992 года.

Быстрые факты:

  • Абсолютно бесплатно
  • Один академический год
  • Принимающая семья
  • В вашу семью никто не приезжает

    Благодаря программе, в течение одного академического года участник сможет учиться в американской школе, проживать в американской принимающей семье, принимать активное участие в социальной жизни общества.

    Международные программы обмена появились после окончания Второй мировой войны, как стремление людей разных национальностей и мировоззрения лучше понять и узнать друг друга.

    Инициатором программы стал сенатор США Билл Брэдли. Конгресс США одобрил программу в 1992 году. Изначально программа задумывалась как средство достижения взаимопонимания между двумя культурами, которые долгое время были ограждены друг от друга «железным занавесом». Участие в программе абсолютно бесплатно, так как полное финансирование происходит за счет средств Правительства США. За последние 19 лет более 22 тысяч старшеклассников поехали в Америку по программе FLEX и провели там год, проживая в американских семьях и обучаясь в американских школах.


    Требования


    На протяжении всего конкурса участники должны отвечать следующим требованиям:

    1. Учиться в 8, 9 и 10 классах*

    2. Быть учеником средней школы на момент проведения конкурса. Иметь хорошие и отличные отметки.

    3. Изучать английский язык и продемонстрировать знание английского языка на уровне средней школы.

    4. Отвечать требованиям по выдаче американской въездной визы

    5. На момент осени 2013 г. попадать в возрастные рамки: с 1 января 1996 г. по 15 июля 1999 г.*

    Также школьники должны предоставить медицинские документы, показывающие, что состояния их здоровья позволяет им участвовать в программе.

    Процесс отбора завершается каждую весну, и все подавшие документы получают информацию о своем статусе приблизительно к апрелю. Знание английского языка является важным, но решающим критерием отбора.


    Конкурсный отбор


    Участники программы проходят 3 тура конкурсного отбора: 

    1 тур — предварительный 15-минутный тест на знание английского языка, включающий в себя 10 вопросов из лексики и 6 вопросов по тексту;
    2 тур — более сложный и продолжительный по времени тест (более двух часов) на знание английского языка, включающий в себя listening, writing, reading (методика SLEP TEST), плюс три сочинения на английском языке; 
    3 тур — интервью с кандидатом (как на английском, так и на родном языке), психологическая игра между полуфиналистами, два эссе и заполнение анкеты.


    Перспективы


    Для всех старшеклассников FLEX программа обмена — это уникальный опыт и прекрасная школа жизни. Нельзя не отметить годовую практику языка: все финалисты возвращаются на родину с прекрасным знанием английского и, как правило, сдают ЕГЭ и вступительные испытания в профильные учебные заведения на очень высоком уровне. Выпускники программы FLEX демонстрируют уверенные знания на окружных, региональных и международных олимпиадах по английскому языку, занимая призовые и первые места. Очень интересный факт состоит в том, что основная борьба в таких учебных состязаниях ведется как раз между выпускниками программы. Большинство современных лидеров, которые работают на региональном, государственном и международном уровне, участвовали в программах обмена и могут подтвердить их более чем положительное влияние на свою жизнь.

    Страны-участницы программы обмена FLEX: Азербайджан, Армения, Грузия, Казахстан, Киргизия, Молдова, Россия, Таджикистан, Туркменистан, Украина.

    На многие распространенные вопросы мы уже подготовили ответы, ознакомиться с ними можно, прочитав факты о программе.

    Если Вы еще не приняли участие в данной программе — настоятельно рекомендуем попробовать свои силы! Первые и последующие туры конкурсного отбора FLEX 2014-2015 состоятся осенью этого года, информация о расположении ближайшей к вам школе для написания конкурсного тура находится здесь. Материалы по подготовке к программе обмена FLEX, упражнения Вы найдете на нашем сайте.


    Личные дневники финалистов


    На нашем проекте также представлены личные дневники (блоги) финалистов программы FLEX, которые на данный момент готовятся к отправлению или уже находятся в США. Блоги финалистов — это, прежде всего, необъятный и неповторимый опыт людей, которые добились поставленной цели и прошли серьезный конкурсный отбор среди сотен других участников. В своих блогах они описывают свою повседневную жизнь в США, образование.


    Мы ВКонтакте


    Рекомендуем подписаться Вам на нашу страницу в социальной сети ВКонтакте, для того, чтобы быть в курсе последних событий обновления материалов сайта и новостей из жизни программы обмена FLEX. Там же Вы сможете задать интересующие вопросы.
    vk.com/flex_exchange_ru


    Краткая навигация по сайту

    flex-exchange.ru

    Что такое флекс? Особенности и преимущества программы

    Потеряли былую работоспособность? Недовольны собой и хотите иметь здоровое и сильное тело? Вам поможет Flex – комплексная тренировка, которая развивает гибкость, повышает мышечный тонус, улучшает координацию и осанку. С упражнениями, используемыми в системе флекс, суставы приобретают подвижность. Эта методика не только принесёт красоту телу, но и поможет улучшить здоровье.

    Что такое флекс?

    что такое флекс

    Флекс – направление, основанное на методике пилатес. Сочетает в себе элементы калланетики, стретчинга, фитнес-йоги. Как известно, все эти программы основаны на упражнениях, направленных на растяжение мышц той или иной группы. Флекс – система, преследующая цель комплексных телесных изменений. Включает упражнения на развитие гибкости, релаксацию, разгрузку суставов и восстановление мышц после силовых тренировок.

    В чём особенность системы флекс?

    Программа довольно популярна во всём мире, так как за короткое время даёт быстрые результаты. Она не требует соблюдения жёсткой диеты и избавляет от лишних сантиметров на бёдрах и талии. Что такое флекс? Программа развития гибкости, которая обеспечивает постепенное и постоянное увеличение диапазона движения в течение определённого времени. Ее эффективность неоднократно доказана.

    Очень эффективна и для придания эластичности сухожилий такая система, как флекс. Упражнения, включенные в нее, помогают растянуть не только мышцы, но также и связки, а их ткань, как известно, менее податлива. Эти действия способствуют подтягиванию тела, появляется лёгкость и снимается психологическое напряжение.

    Кому полезен комплекс?

    флекс упражнения

    Длительное пребывание в одном положении, сидячая работа и, как следствие, дефицит движения ведут за собой проблемы со здоровьем. Это одна из многих причин отложения солей в суставах, в результате чего нарушается кровообращение. Многим знакомо это ощущение, когда движения становятся неловкими и вызывают боль.

    Полезен комплекс флекс и тем, кто нередко испытывает эмоциональную нагрузку. Дело в том, что во время стресса мышцы шеи находятся в напряжении. В результате нарушается кровоснабжение, и начинается кислородное голодание мозга. Как следствие, приходят головные боли, постоянная усталость, раздражительность. Нарушение кровоснабжения – одна из причин, вызывающих остеохондроз позвоночника.

    Флекс рекомендуется не только для начинающих, но и тем, кто активно занимается спортом. Многие из них пренебрегают упражнениями на растяжку. Однако именно эти движения активизируют перед тренировкой работу сердца и дыхательной системы, улучшают обмен веществ и подготавливают мышцы к активной работе во время занятий.

    В чём преимущества программы флекс?

    упражнения флекс при остеохондрозе

    Что такое флекс? Главным принципом данной системы является гармоничное воздействие на тело. Медленные упражнения растягивают мышцы, что высвобождает накапливающуюся в них молочную кислоту. Именно она вызывает скованность, напряжение, боль и усталость. В результате использования программы мышцы становятся упругими и гладкими. Увеличивается сила и гибкость, улучшается осанка.

    Мягкое растяжение мышц и суставов воздействует и на внутренние органы, поскольку неизбежно улучшает кровообращение. Поэтому уменьшается кровяное давление, происходит стимуляция органов дыхания, брюшной полости и желудочно-кишечного тракта. Соответственно, это улучшает обмен веществ и укрепляет иммунную систему.

    Те, кто интересуется новшествами в области фитнеса, часто задаются вопросом: «Что такое флекс?» Это упражнения в медленном темпе. Определённый дыхательный ритм позволяет расслабиться. Именно глубокое дыхание высвобождает окситоцин, ответственный за стимуляцию положительных ощущений. Другими словами, флекс благотворно сказывается на настроении.

    В результате:

    • улучшается работа сосудов и сердца;
    • ускоряется обмен веществ;
    • уменьшается риск получения травмы;
    • регулируется кровообращение;
    • формируется правильная осанка;
    • снижается нагрузка на суставы (профилактика остеохондроза);
    • улучшается общее состояние (появляется бодрость, нормализуется сон, меньше ощущается усталость).

    Как правильно заниматься?упражнения флекс для живота

    Флекс может быть прекрасным дополнением к спортивному занятию и самостоятельной тренировкой. Очень удобно работать с методикой флекс – упражнения, которые в нее включены, не требуют специальной подготовки и доступны всем. Для занятий подходит спортивная облегающая одежда и обувь на мягкой подошве.

    Желающим сбросить вес рекомендуется сбалансированное питание, а также ограничение потребления высококалорийных продуктов (жирное, мучное, сладкое). При комплексном подходе уже через пару недель заметно будет уменьшение объёмов талии и бёдер.

    Регулярность занятий зависит от цели тренировок. Для оздоровления достаточно 2-3 занятий в неделю. Если, например, требуется сесть на шпагат или избавиться от лишнего веса, тренироваться можно и 2 раза в день. Главное – прислушиваться к своему телу: не стоит продолжать занятия несмотря на боль.

    Упражнения

    флекс для живота 2

    Упражнения флекс при остеохондрозе:

    • Лечь на живот, приподнять руки и ноги. Удерживать 15-20 секунд.
    • Лечь на спину, поднимать прямо ноги над полом. В такой позе надо пробыть не менее 15-20 секунд.
    • Сесть на пол, руки упереть в пол и приподнимать таз. Общая продолжительность – 15-20 секунд.

    Упражнения флекс для живота:

    • Лечь на спину, ноги в коленях согнуты, руки – вдоль тела. Теперь верхние конечности надо поднять над полом и потягиваться ими. Ступни прижать к полу. Удерживать положение 15-20 секунд.
    • Лечь на спину, прижать руки к туловищу по бокам. Ноги сведены вместе. Из этого положения приподнимаем одновременно ноги над полом и голову. Ноги можно согнуть в коленях (второй вариант упражнения).

    Программа флекс рассчитана на различные группы мышц, повышает тонус и делает их более эластичными. Главное, что она доступна и полезна начинающим и тем, кто активно тренируется. Занятия не только дадут красивое тело, но и улучшат настроение, научат терпению и спокойствию. И, конечно, повысят самооценку.

    fb.ru

    Флекс

    Флекс :

    • Флексы (англ. flakes — хлопья) — кусочки пластмассы мелкой фракции, продукт измельчения пластиков при переработке. [1]
    • Флекс (лат. flex — гибкий) — гибкий пружинный шарнир крепления заушника (дужки) очков.
    • Флекс (лат. flex — гибкий) — эластичная капа для исправления прикуса, применяется в ортодонтии и является альтернативой брекет-систем
    • Флекс (FLEX) — одно из разговорных названий углошлифовальной машины (УШМ, «болгарка») данное по названию производителя электроинструмента.

    ru.wikipedia.org

    Что значит «флексить»? Что такое «флексить»?

    Как понимать?

    Как переводится?

    Что означает на молодежном сленге «флексить»?

    Помощни к

    Слово «флексить» стало популярным после выхода интернет-клипа видеоблогера Лиззка, который был адресован некому Атеве.

    Если говорить коротко, ссылаясь на видео ниже, то флекс — это хвастовство, а флексть — хвастаться.

    Maria muzja

    Слово «флексить» — это глагол, который часто можно услышать среди подростков и молодежи, реперов (рэпперов).

    У слова «флексить» несколько значений, это означает и прыгать/качаться под какой-либо трек (плавный, либо ритмичный), либо просто «выпендриваться» чем угодно, понтоваться («флексить одеждой»), либо всячески привлекать к себе внимание, показывать свои амбиции.

    Слово «флексить» произошло от английского слова «Flex», что означает «гнуть»/»сгибать».

    Есть еще такое выражение — «низкий флекс», что означает «не богатый» и «не модный».

    Можно подобрать синонимы к слову «флексить» — это слова «хвастаться» и «бахвалиться».

    Ульяна-ник

    Скоро русский язык у нас совершенно исчезнет, будем одним жаргоном разговаривать, а постепенно перейдем к первобытным звукам. Если рассматривать слово flex с точки зрения английского языка, то перевести это можно как «гнуть». Пример можно привести такой «Флексить на концерте» или «флексить под качающий бит», что на нормальном языке будет танцевать. У этого слова есть еще значение второе, которое будет значит в выставлении перед другими своих возможностей, вещей крутых, состояния, амбиций и т.д. В общем выпендриваться если проще говорить. То есть считать, что ты намного круче других. «Флексить новым гаджетом» или еще пример «Гоу пофлексим в клуб», что значит «Пошли потусуемся в клубе».

    Флекс это

    Nelli4ka

    Изначально я знала только одно значение слова «флекс». Это такая маленькая пружинка в заушниках очковых оправ, она позволяет им отгибаться в сторону.

    Уж не знаю, послужило ли это значение дальнейшему развитию слова «флексить», однако некая параллель все же прослеживается.

    Так, у новомодного словечка «флексить» теперь есть еще два значения:

    1) прыгать и скакать под ритмичную музыку («флексить на танцполе»);

    2) демонстрировать свой достаток, продвинутость, или попросту, выпендриваться («флексить шмотками»).

    Это словечко частенько можно увидеть в социальных сетях, а также услышать в самых разнообразных музыкальных композициях, но чаще всего в рэпе.

    Н и к и т а

    Флексить, это слово из современного молодёжного сленга.

    Слово образовано от английского слова — Flex, которое можно перевести на русский язык, как сгибать или гнуть. Соответственно, флексить, означает изгибаться в такт музыке.

    Это такой приём, к которому иногда прибегают молодые люди, чтобы обратить на себя внимание, выделиться из толпы, продемонстрировать свою крутость.

    Иногда странно видеть, как молодой человек флексит под музыку в наушниках, которую никто, кроме его не слышит.

    Флекс это

    Стрымбрым

    Слово «флексить» относится к так называемому «модному словарю». Позаимствовано оно было из английского языка, слово «flex» буквально означает «гнуть». На молодежном сленге «флексить» означает «выделываться».

    Есть также такое значение: показывать свое материальное положение, ставить себя выше других.

    В свою очередь словосочетание «низкий флекс» означает, что человек не богатый, он не модно одевается.

    Есть еще также флекс среди любителей музыки. В этом случае флексить означает танцевать под ритмичную музыку, в частности во время концерта.

    88Summertime88

    Слово «флексить» даже если вам не особо знакомо, но уже по окончанию можно догадаться, что это слово, обозначающее какое — то действие — глагол (ить — что делать?).

    А вот какое именно это действие — тут уже необходим словарь или знание английского.

    Заимствованное слово «флексить» (от английского Flex [сгибать, гнуть]) означает движение (движения) под музыку (изгибаться, качаться, двигаться под ритм музыки).

    Также оно имеет значение как «выделываться, выпендриваться».

    Azamatik

    Слово «флексить» произошло от английского слова flex, которое переводится буквально как «сгибать или гнуть что-либо». Данное выражение часто используется в лексиконе рэперов, хип-хоперов, которые «флексят» под музыку, т.е. совершают качающиеся движения на танцполе под ритмичный бит.

    Флекс это

    У слова «флексить» есть еще одно значение — «бахвалиться», хвастать своим состоянием, модой одеждой, автомобилями, напоказ «сорить» деньгами.

    Флекс это

    Terli4eno4ka

    Такое слово как «флексить» пришло в наш русский язык из английского языка от такого слова как «Flex», в переводе означающего «гнуть или же сгибать». На данный момент данное словечко широко используется в молодёжном сленге и в музыкальной среде. Если говорить о музыкальной среде, то это означает ритмично двигаться под ритмичную музыку — флексить на сцене.

    А среди молодёжи используется в смысле «выпендриваться».

    Moreljuba

    Слово «флексить» заимствовано в русский из английского языка, где оно значит «сгибать» или «гнуть». На молодежном же сленге это означает вести себя на публику, вызывающе (выпендриваться). Относительно к музыке зачастую «флексить» используется для описания движений человека в музыкальный такт. Так, например, активно это делают рэперы.

    Fantomeru

    Это один из примеров рэперского сленга. «Флексить» — это подпрыгивать или ритмично качаться под мелодию трека, а в переносном смысле — обращать на себя внимание, выделываться либо чем-то выделяться. Например, одеждой.

    bolshoyvopros.ru

    Скажите, что такое ФЛЕКСИЯ =)

    Олег агафонов

    ФЛЕКСИЯ ОСНОВ (лат. «сгибание») . Изменение звуков основы (см.) , имеющее формальное значение, т. -е. служащее для образования грамматических форм. Ф. О. может образовывать формы сама по себе, без помощи других формальных признаков, как, напр. , в семитских языках, ср. арабск. kataba «он написал» , utibarni «он был написан» , в немецк. единств. ч. Tochter «дочь» , множ. Töchter «дочери» , русск. прош. вр. пёк, инфин. печь, или только вместе с другими формальными признаками, какими являются гл. о. аффиксы, ср. в русск. яз. изменение о в а в глагольных основах в образованиях многократного или несовершенного вида с суффиксами -ыва-, -ива-: носит — нашивает, заработать — зарабатывать, немецк. образование множ. ч. существительных с Umlaut’ом и суффиксом множ. ч.
    1030
    -е или er: Haus — Häuser, Hand — Hände и др. В индоевропейских языках Ф. О. получилась, если не во всех, то в большинстве случаев вследствие фонетического изменения (см. ) звуков основы, почему-нибудь совпавшего с определенной группой грамматических фактов; впоследствии новый звуковой вид основы мог ассоциироваться в сознании говорящих с той формой, в которой он явился первоначально фонетически. Так, в русском яз. ударяемое о во множ. ч. таких слов, как ноги, сёла (в 1-м случае старое, а во 2-м из е перед твердыми) стало сознаваться, как формальный признак множеств. ч. , отличающий его от единств. ч. , имеющего в основе другой, неударяемый гласный звук, а потому явилось и там, где его сперва не было: польта (ед. пальто) , гнёзда (здесь старое ѣ, которое фонетически не изменялось в о) , народн. пётна (ед. пятно) . В немецк. Umlaut (изменение a, o, u в ä, ö, ü) во множ. ч. явился первоначально фонетически вследствие положения гласных перед согласными, смягчившимися некогда перед i в окончании множ. ч.

    ФЛЕКСИЯ СЛОВ. Последний суффикс или окончание собств. синтаксических форм словоизмения. Сюда в русском яз. относятся: а) надежные окончания существительных и прилагательных, с их различиями в числе и роде, б) окончания мужеского, женского и среднего рода и множественного числа у прилагательных в предикативной форме и у глаголов в прошедшем времени и условном наклонении, в) личные окончания настоящего и будущего времени и повелительного наклонения. Последние суффиксы инфинитива (-ть) , деепричастия (а, в, вши, чи) и наречия (о, и) не являются Ф. , п. ч. формы инфинитива, деепричастия и наречия не принадлежат к формам словоизменения, а суффикс л в прош. врем. глаголов не Ф. , п. ч. не является окончанием (последним суффиксом) : за ним следуют родовые окончания; отсутствие окончания в муж. р. , являющееся само по себе формальным признаком, соотносительным с присутствием окончания в женском и среднем роде, не делает суффикса л флексией.
    Удачи!

    Что такое флексы? Флексы на дужках солнцезащитных очков что это? нужны ли? в чем понт?

    Miss_obraz

    Заушники – это часть оправы, крепящаяся к рамке с помощью шарниров. Их назначение – «повесить» очки на уши. Здесь решающее значение имеет длина прямой части заушника. Если она больше, чем требуется, очки неизбежно будут съезжать на нос, если же меньше требуемой – очки не зацепятся за уши, будут падать.

    Заушники могут быть жесткими, гибкими и комбинированными. В последнем случае прямая часть заушника выполняется жесткой, а изгибающийся конец – эластичным. Гибкие и комбинированные заушники употребляются в основном в детских оправах. На мой взгляд, лучше всего для детей подходят пружинные заушники. У них начало заушника жесткое, а окончание выполнено из металлической пружинки, которая может быть покрыта гибкой пластиковой оболочкой. Такие заушники длиннее обычных, потому что они не заканчиваются за ухом, как другие, а заворачиваются вокруг уха, огибают его снизу и дополнительно закрепляются спереди к козелку ушной раковины. В чем выгода такого заушника? Когда ребенок наклоняется, очки не падают на пол, а висят на ушах.

    Подвижность заушников тоже может быть разной. Традиционный вариант – когда заушники складываются в направлении друг к другу до полного прилегания к рамке, а при максимальном раскрытии образуют с рамкой угол приблизительно 100°. В последнее время все чаще встречаются так называемые флексы: в шарнир крепления заушника вмонтированы пружинки, которые позволяют раскрывать заушники почти до 150-160°,а при отсутствии давления возвращают их к 100°. Флексы намного выгоднее традиционных заушников. Почему? Дело в том, что мы все привычно снимаем очки, потягивая за один заушник. Вот попробуйте сейчас снять с себя очки. Вы тянетесь к очкам одной рукой или двумя? В том то и дело! Да еще и используем при этом мы все время одну и ту же руку. Поэтому через некоторое время в традиционной оправе неизбежно возникает перекос, отчего очки сидят на лице криво. Далее крепление заушника начинает шататься, а потом ломается. А флексы учитывают наше желание снимать очки одной рукой, давая заушнику свободу движения. Такая оправа служит намного дольше.

    zna4enie.ru

    Флекс это

    Приобретая приставку НТВ+ в офисе ФЛЕКС и подключив услугу по установке и обслуживанию WiFi роутера, вы получаете доступ ко всем пакетам НТВ+ Трансляция ТВ каналов осуществляется по той же сети, по которой осуществляется доступ к Интернет в вашей квартире.

    Уехав на выходные или на всё лето на дачу Вы пользуетесь той же универсальной приставкой и картой доступа что и в квартире. В этом случае цифровой ТВ сигнал поступает на приставку от спутниковой антенны* и вы продолжаете смотреть привычные вам пакеты ТВ каналов от НТВ+.

    Услуга доступна для абонентов сети ООО "ФЛЕКС" при наличии технической возможности.

    * установить антенну вы можете самостоятельно или оформив заказ в офисе ООО «ФЛЕКС»

    В настоящее время услуга доступна в тестовом режиме по адресам:

    г. Электросталь
    ул. Пушкина д.20;
    ул. Ялагина д.д. 13, 13а, 13б;
    бул. 60-летия Победы д.д. 10, 12;
    г. Ногинск
    ул. Гаражная д.1;

    Для подключения по другим адресам и в других населённых пунктах оставляйте заявки по телефонам 8(495)600-42-13

    Инструкция пользователя комплекта оборудования (pdf).

    Руководство пользователя приставкой DSI87-1 HD


    IP телевидение (тестовое вещание)

    Флекс это

         Flex.IPTV — это доступ к трансляциям более 80 российских и зарубежных телеканалов, в том числе в формате HD.
    Это возможность, не устанавливая дорогостоящего капризного оборудования или громоздких антенн, иметь в своем телевизоре современный мультимедийный контент.
    При этом достаточно иметь лишь доступ к сети ФЛЕКС и небольшую, недорогую, удобную приставку к телевизору. Так же, при помощи специальной программы, каналы телевидения доступны и для Вашего компьютера.

    Возникли проблемы с IPTV?

    IPTV посвящен целый раздел на форуме

     

    Просмотр телевидения на компьютере

         Вы можете просматривать Flex.IPTV на компьютере, подключенном к сети ФЛЕКС, для этого необходимо установить свободно распространяемые программы IPTV:
    Flex.IPTV Player
    или
    VLC

    Плейлист (список каналов)

    Важно!

    Могут потребовать настройки файрвола/брандмауэра, чтобы система воспринимала мультикаст трафик. Практически все файрволы, такие как Agnitum Outpost и Kaspersky Internet Security по умолчанию блокируют IPTV (IGMP трафик), так как считают его атакой. В общем случае необходимо разрешить в системных правилах протокол IGMP и разрешить IP-TV Player любую TCP-активность (для скачивания списков каналов и телепрограммы) и UDP-активность (непосредственно для IPTV).

    Необходимо обязательно указывать в плеере рабочую сетевую карту. Так как IPTV обычно распространяется локально, это будет карта с адресом 192.168.*.*, 172.*.*.* или 10.*.*.*. При первом запуске IP-TV Player автоматически выберет первую сетевую карту. Сменить сетевую карту можно так: Настройки -> Общие -> Сетевой интерфейс. Рекомендуется устанавливать специальное значение параметра VLC udp-caching. Это делается так: Настройки -> Общие -> Кэш (миллисекунды) : 3000

    www.flex.ru


  • You May Also Like

    About the Author: admind

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Adblock
    detector